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北京時間與壓力管理技巧培訓（2天）

【時間/地點】

【培訓費用】 3580元/人（包括會費，講義，證書）

【課程收益】

你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？是否發現自己超負荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對上述一個以上問題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時間。請記住，你的每一分鐘時間都對業務有著直接的影響。

通過本課程您將學會更有效地安排時間，有效取舍，優先考慮重要目標，將幫您找到拖延和猶豫不決的原因，指出您浪費時間的地方，提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時間，同時效率更高并更富有成果性。同時，本課程幫您認識壓力、診斷自己的壓力狀況，并管理好自己的壓力。

【參加對象】

各類關心自己的工作、生活質量的管理人員、員工；任何希望通過更有效的管理時間與壓力來提高效率的人員。

【課程大綱】

1.認識時間與時間管理

• 什么是時間

• 時間的特性

• 時間管理的概念

• 時間管理的本質是什么

• 時間管理的理論的演進：何謂第四代時間管理

2.時間管理六步法

• 時間管理的總體思路

• 聯接使命：你的價值觀和原則

• 審視角色：四個不同的領域角色

• 確定目標

• 每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用最佳時間段

• 每日更新：整潔與調理

• 您知道您的時間浪費在哪里了么：分析與對策

• 團隊的時間管理的有效工具

3. 正確地認識壓力

• 告訴你一個秘密：原來他們也有壓力

• 壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現

• 了解自己的壓力情況：自我診斷

• 壓力的預警信息

• 壓力曲線與壓力管理的目標

4.做好壓力管理

• 尋找壓力的根源，針對性解決問題是關鍵

• 壓力管理的原則三大核心原則

• 對自己的環境進行管理與優化

測試：你是哪種類型的人

• 情緒管理十八班兵器

• 內外兼修幫您化解不良情緒

• 保持良好情緒的心法

• 積極心態與正能量

- 導正心情的萬能公式

5.角色扮演與經驗分享

張老師 Robert

清華大學國際工商管理（IMBA）專業碩士，曾任歐洲最大的管理培訓公司專職講師，目前擔任人力資源、領導力與通用管理領域專職培訓和咨詢顧問。

在其超過15年的職業生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產等各種不同的行業，分別從事過戰略與人力資源、企業高級管理、咨詢和培訓等工作。陸續擔任咨詢顧問、人力資源部高級經理、集團戰略與人力副總和總經理等中、高層管理者職務和專職咨詢與培訓顧問等。服務的企業包括民營、合資和外商獨資公司。其間張先生積累了豐富的企業管理工作經驗。

張先生有著豐富的管理實操經驗，他主講的培訓課程系統、可操作性強。作為專業講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業管理方面的實際經驗，與理論巧妙結合、融會貫通，行之有效的對學員進行針對性的指導和幫助。

• 張先生主講的課程包括：

管理與通用技能類：

• 《領導力與團隊建設》

• 《新任經理的管理技能訓練》

• 《如何有效提升執行力》

• 《職業素質提升訓練》

• 《如何創造性解決問題》

• 《高效能人士的七個習慣》

• 《時間與壓力管理》

• 《壓力與情緒管理》

• 《高效溝通技巧》

• 《會議管理》

• 《國際商務禮儀》

• 《時間管理》

• 《客戶關系管理》

• 《助理與文秘人員技能必備》等

戰略與人力資源管理類：

• 《非人力資源經理的人力資源管理》

• 《高級招聘面試技巧》

• 《績效管理與年度評估面談》

• 《KPI的有效設定》

• 《薪酬與福利體系》

• 《成功建立企業的勝任素質模型》

• 《職業生涯規劃》

• 《培訓師的培訓（TTT）》

• 《戰略人力資源管理》

• 《平衡計分卡與戰略地圖》

• 《流程管理》

• 《企業文化建設》

• 《組織機構設計與工作分析》等

• 張先生服務過的部分客戶：

• 無錫布勒機械制造

• 山特維克礦山工程機械貿易（上海）

• 東芝信息機器（杭州）

• 斯必能通訊器材（上海）

• 南京搏峰電動工具

• 騰達航勤設備（上海）

• 常州法力諾長城焊管

• 威樂（中國）水泵系統

• 凱斯帕液壓（上海）

• 江陰貝卡爾特鋼絲制品

• 格拉默車輛內飾（上海）

• 愷博（上海）車輛座椅技術

• 佛吉亞（上海）座椅

• 蒂森克虜伯鞍鋼（長春）

• 柳州五菱汽車

• 上海德爾福汽車空調系統

• 威伯科汽車控制系統（中國）

• 艾默生動力傳動（漳州）

• 上海普惠飛機發動機

• 哈雷戴維森（上海）

• 安博（中國）房地產咨詢

• 華新（南京）置業開發

• 青島萬科房地產

• 歐尚（中國）

• 巴魯夫（上海）貿易

• 蘇州西門子電器

• 天津中遠國際貨運

• 鹽城國際婦女時裝

• 海南優美內衣

• 貝卡爾特（中國）技術研發

• 中國大恒（集團）北京圖像視覺技術

• 揚子石化-巴斯夫

• 拜耳醫藥保健

• 中國移動（廣東）

• 菲尼薩光電通訊（上海）

• 固瑞特（天津）復合材料

• 阿爾斯通

• 鄭州長城水泥

• 中海油(天津)

• 東亞銀行(中國)

• 大眾汽車金融(中國)

• 東風標致雪鐵龍汽車金融等等